dieta na rzeźbe

taka ładna dziewczyna a chce się głodzić dietą redukcyjną. według mnie dużo więcej niż dieta dają ćwiczenia. w lutym ważyłem 87kg (22luty) zacząłem intensywnie ćwiczyć na ju jitsu, na siłce na rzeźbę, biegam joggingiem wieczorami, a w dzień pracuję ciężko przez 6-8h tym sposobem schudłem. ważyłem się dziś tzn 10maj. ważę 74kg ( -buty i ubranie) [...]

Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]

na mase/rzezbe jest dieta a nie HST czy FBW. HST i FBW moga byc i na mase i na rzezbe zalezy od tego co i ile nalozysz na talerz. mozesz robic ten dips wiec, ale po jakims czasie jak bedizesz silniejszy daj ten drugi, nawet ja zrbiosz tylko np 2 serie po 8/10powt no i HST to tez FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-21 21:53:21

Takowa diete mialem wlasnie wczesniej - wyliczone na moje zapotrzebowanie - i tylem... dieta redukcyjna - jak z posilkami? zle porozkladalem? co prawda nie wychodzi mi nigdy moje zapotrzebowanie ale glodny tez nie jestem... czyli na rzezbe lepiej zrobie jak bede robil trening na mase? cos mi tu nie gra...

*****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]

[...] ochote na wieksze posilki i wieksza ilosc kcal dzien treningowy bedzie do tego odpowiedni 4) 15 powtorzen + na rzezbe to mit, nie ma treningu na mase czy rzezbe od tego jest dieta. Sprawdz dzial "trening dla poczatkujacych" 5) Nie potrzebujesz zadnych supli ani witamin, wszystko dostarczysz z pozywienia, jedz min 0.5kg warzyw dziennie 6) Trening [...]

Jeśli chodzi o posiłki Iverson-to wiadomo,że tak wcześniej to nie wyglądało,zrezygnowałem ze słodyczy,ziemniaków i jeszcze kilku rzeczy, to co napisałem stosuje od jakiś 2 miesięcy,ale ciężko mi jest z dietą bo : po 1.jestem kompletnie zielony w tym i sam nie ułoże,a w okolicy diabetykó nie ma po 2. jestem albo w ruchu albo na zajęciach,daleko do [...]

[...] Surówka z 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + pomidor + plasterek szynki z indyka 2 banany 21 : 00 Twaróg tłusty(a na redukcję nie ma być chudy)?/ cały 30 g oliwy Nie wiem czy zmieściłem się w normie 2062 kcal Mam nadzieję że dieta teraz jest lepsza od poprzedniej

[...] 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + pomidor + plasterek szynki z indyka 2 banany 21 : 00 Twaróg tłusty(a na redukcję nie ma być chudy)?/ cały 30 g oliwy 2 kapsułki tranu Nie wiem czy zmieściłem się w normie 2062 kcal Mam nadzieję że dieta teraz jest lepsza od poprzedniej

[...] - a z czego ty chcesz ta rzezbe zrobic? Cel: Wyrzeźbienie ciała (trening na mase w celu rozruszania mięśni) - najpierw robi sie trening wprowadzajacy, wytrzymalosciowke, sile, mase i ew. rzezbe. diety nie stosuje bo nie chce mi się tych wszystkich składników kupywać itd. - dieta to nie suplementy. To wlasciwe odzywianie sie!!!! Czytaj i trenuj.

Ale nie ma cwiczen na rzezbe, a co najwyzej dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje, do tego czy sie rzezbisz, czy nie, zalezy ile spozywasz kalorii. Na "rzezbie" z powodzeniem mozesz zastosowac zwykly split, taki, jaki masz na masie z przedzialem 6-12 powtorzen, aby utrzymac miesien. W [...]

[...] mase tylko, że nie aż tak wydajnie jak z treningiem na typowym na mase. Trening to tylko impuls do mięśni, który pobudza je do pracy, ale w rzeczywistości za mase odpowiada dieta. Ważniejsza jest dieta niż trening bo z dobrą dietą, a słabym treningiem zrobisz mase, ale już ze złą dietą, a nawet najlepszym programem treningowym nic nie zdziałasz.

Jeżeli chodzi to trening na rzeżbe czy też na mase to jako takich typowych nie ma. Podstawa jest dieta. Jeżeli chodzi o rzeżbe to dla ciebie trening FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby do tego i powinno być ok.

: Jezu gorzej sie nie dało Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" na początek polecam [...]

Na zwiększenie masy/wyrzeźbienie ciała jest DIETA! Masz w ręce te 32cm i obciążenia z jakimi ćwiczysz przy takim stażu są bardzo słabe. Zabierz się za porządny trening 3x w tygodniu a nie kombinuj z jakimiś wymyślnymi treningami na rzeźbę 6 razy w tygodniu bo nic na tym nie zyskasz.

[...] Acz kolwiek napewno moglo by byc lepiej. Czytam to forum od jakichs 2 miesięcy ,ale dopiero dzis zebralem sie na odwage aby przedstawic swoja diete i juz mi powiedziano ze dieta jest zla. Tak wiec przysiadlem falda i zaczalem poprawiac ;> mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej. Nowa dieta w fazie przygotowań: Posiłek 1 - 7:30 musli [...]

[...] Acz kolwiek napewno moglo by byc lepiej. Czytam to forum od jakichs 2 miesięcy ,ale dopiero dzis zebralem sie na odwage aby przedstawic swoja diete i juz mi powiedziano ze dieta jest zla. Tak wiec przysiadlem falda i zaczalem poprawiac ;> mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej. Nowa dieta w fazie przygotowań: Posiłek 1 - 7:30 musli [...]

[...] wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2797. =jak dla mnie wzor elisa bardziej prawdobobny, nie sugerowla bym sie tamtym Z dieta nie powinno byc problemu znam dietetyczke :). Pozostaje sprawa do jakiej granicy kalorycznej ma to byc, nie chce doznac szoku przejedzenia :) = nie wystepuje cos [...]

Sebapl ma całkowitą racje.Mnie też dobija hasło "trening na rzeźbę" .Jeśli już to byłbym gotowy powiedzieć że mój trening na rzeźbę od tego na mase różni sie tylko i wyłącznie dodaniem do tego 1 aerobów. Rzeżba i masa to pojęcia regulowane według mnie w 99% tylko i wyłącznie przez diete i suplementację. Przecież mnóstwo zawodowców i nie [...]

[...] ludzi jest teraz więcej. Perspektywiczny i długi plan. Może kiedyś przeczytam uważniej. Z tłuszczem walczę cały czas a mimo to zawsze go przybywa! Nie wchodziłbym nigdy na typową masówkę! Zjem trochę więcej i już to widać. Są mistrzowie kulturystyki, którzy mówią, że trening na masę nie różni się od treningu na rzeźbę ale różna jest wtedy dieta!