SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • taka ładna dziewczyna a chce się głodzić dietą redukcyjną. według mnie dużo więcej niż dieta dają ćwiczenia. w lutym ważyłem 87kg (22luty) zacząłem intensywnie ćwiczyć na ju jitsu, na siłce na rzeźbę, biegam joggingiem wieczorami, a w dzień pracuję ciężko przez 6-8h tym sposobem schudłem. ważyłem się dziś tzn 10maj. ważę 74kg ( -buty i ubranie) [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 22:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealne plany? ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-03-08 12:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase/rzezbe jest dieta a nie HST czy FBW. HST i FBW moga byc i na mase i na rzezbe zalezy od tego co i ile nalozysz na talerz. mozesz robic ten dips wiec, ale po jakims czasie jak bedizesz silniejszy daj ten drugi, nawet ja zrbiosz tylko np 2 serie po 8/10powt no i HST to tez FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-21 21:53:21

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2010-03-21 21:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takowa diete mialem wlasnie wczesniej - wyliczone na moje zapotrzebowanie - i tylem... dieta redukcyjna - jak z posilkami? zle porozkladalem? co prawda nie wychodzi mi nigdy moje zapotrzebowanie ale glodny tez nie jestem... czyli na rzezbe lepiej zrobie jak bede robil trening na mase? cos mi tu nie gra...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2008-04-15 07:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam redukcję - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2006-03-18 11:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań i totalny mętlik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ochote na wieksze posilki i wieksza ilosc kcal dzien treningowy bedzie do tego odpowiedni 4) 15 powtorzen + na rzezbe to mit, nie ma treningu na mase czy rzezbe od tego jest dieta. Sprawdz dzial "trening dla poczatkujacych" 5) Nie potrzebujesz zadnych supli ani witamin, wszystko dostarczysz z pozywienia, jedz min 0.5kg warzyw dziennie 6) Trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2014-04-06 02:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę-proszę o ocene i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o posiłki Iverson-to wiadomo,że tak wcześniej to nie wyglądało,zrezygnowałem ze słodyczy,ziemniaków i jeszcze kilku rzeczy, to co napisałem stosuje od jakiś 2 miesięcy,ale ciężko mi jest z dietą bo : po 1.jestem kompletnie zielony w tym i sam nie ułoże,a w okolicy diabetykó nie ma po 2. jestem albo w ruchu albo na zajęciach,daleko do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2009-02-07 17:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tłuszczu -- POMOCY!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Surówka z 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + pomidor + plasterek szynki z indyka 2 banany 21 : 00 Twaróg tłusty(a na redukcję nie ma być chudy)?/ cały 30 g oliwy Nie wiem czy zmieściłem się w normie 2062 kcal Mam nadzieję że dieta teraz jest lepsza od poprzedniej

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-09-29 15:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tłuszczu -- POMOCY!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + pomidor + plasterek szynki z indyka 2 banany 21 : 00 Twaróg tłusty(a na redukcję nie ma być chudy)?/ cały 30 g oliwy 2 kapsułki tranu Nie wiem czy zmieściłem się w normie 2062 kcal Mam nadzieję że dieta teraz jest lepsza od poprzedniej

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-09-29 18:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyszły mi żyły

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - a z czego ty chcesz ta rzezbe zrobic? Cel: Wyrzeźbienie ciała (trening na mase w celu rozruszania mięśni) - najpierw robi sie trening wprowadzajacy, wytrzymalosciowke, sile, mase i ew. rzezbe. diety nie stosuje bo nie chce mi się tych wszystkich składników kupywać itd. - dieta to nie suplementy. To wlasciwe odzywianie sie!!!! Czytaj i trenuj.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2007-01-29 20:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!! Plan treningowy do POPRAWY---->MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale nie ma cwiczen na rzezbe, a co najwyzej dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje, do tego czy sie rzezbisz, czy nie, zalezy ile spozywasz kalorii. Na "rzezbie" z powodzeniem mozesz zastosowac zwykly split, taki, jaki masz na masie z przedzialem 6-12 powtorzen, aby utrzymac miesien. W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-02-06 11:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pol roku zrobic skur.....

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mase tylko, że nie aż tak wydajnie jak z treningiem na typowym na mase. Trening to tylko impuls do mięśni, który pobudza je do pracy, ale w rzeczywistości za mase odpowiada dieta. Ważniejsza jest dieta niż trening bo z dobrą dietą, a słabym treningiem zrobisz mase, ale już ze złą dietą, a nawet najlepszym programem treningowym nic nie zdziałasz.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4675 Data: 2009-07-05 12:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy SPLIT na rzeźbe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chodzi to trening na rzeżbe czy też na mase to jako takich typowych nie ma. Podstawa jest dieta. Jeżeli chodzi o rzeżbe to dla ciebie trening FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby do tego i powinno być ok.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8855 Data: 2010-01-22 08:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń + pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    : Jezu gorzej sie nie dało Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" na początek polecam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2007-08-07 15:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rzeźba do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na zwiększenie masy/wyrzeźbienie ciała jest DIETA! Masz w ręce te 32cm i obciążenia z jakimi ćwiczysz przy takim stażu są bardzo słabe. Zabierz się za porządny trening 3x w tygodniu a nie kombinuj z jakimiś wymyślnymi treningami na rzeźbę 6 razy w tygodniu bo nic na tym nie zyskasz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-11-15 15:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Acz kolwiek napewno moglo by byc lepiej. Czytam to forum od jakichs 2 miesięcy ,ale dopiero dzis zebralem sie na odwage aby przedstawic swoja diete i juz mi powiedziano ze dieta jest zla. Tak wiec przysiadlem falda i zaczalem poprawiac ;> mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej. Nowa dieta w fazie przygotowań: Posiłek 1 - 7:30 musli [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 19:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Acz kolwiek napewno moglo by byc lepiej. Czytam to forum od jakichs 2 miesięcy ,ale dopiero dzis zebralem sie na odwage aby przedstawic swoja diete i juz mi powiedziano ze dieta jest zla. Tak wiec przysiadlem falda i zaczalem poprawiac ;> mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej. Nowa dieta w fazie przygotowań: Posiłek 1 - 7:30 musli [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 00:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2797. =jak dla mnie wzor elisa bardziej prawdobobny, nie sugerowla bym sie tamtym Z dieta nie powinno byc problemu znam dietetyczke :). Pozostaje sprawa do jakiej granicy kalorycznej ma to byc, nie chce doznac szoku przejedzenia :) = nie wystepuje cos [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16938 Data: 2006-08-01 09:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sebapl ma całkowitą racje.Mnie też dobija hasło "trening na rzeźbę" .Jeśli już to byłbym gotowy powiedzieć że mój trening na rzeźbę od tego na mase różni sie tylko i wyłącznie dodaniem do tego 1 aerobów. Rzeżba i masa to pojęcia regulowane według mnie w 99% tylko i wyłącznie przez diete i suplementację. Przecież mnóstwo zawodowców i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2001-11-21 10:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ludzi jest teraz więcej. Perspektywiczny i długi plan. Może kiedyś przeczytam uważniej. Z tłuszczem walczę cały czas a mimo to zawsze go przybywa! Nie wchodziłbym nigdy na typową masówkę! Zjem trochę więcej i już to widać. Są mistrzowie kulturystyki, którzy mówią, że trening na masę nie różni się od treningu na rzeźbę ale różna jest wtedy dieta!

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 10:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)